richtigen Computer Ergonomie

Wir leben in einer Computer-Zeitalter. Immer mehr Menschen verbringen die meiste Zeit hinter einem Computer-Bildschirm als je zuvor. Und mit all diesen Computer-Zeit kommt Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und andere steife und schmerzende Gelenke.

Die meisten Schmerzen und Steifheit aus dem Sitzen zu lange vor einem Computer-Bildschirm ist durch unsachgemäße Ergonomie, oder Positionierung des Körpers. Ein Bildschirm, der zu niedrig ist, verursacht eine Person ihren Kopf nach vorn geneigt für die gesamte Zeit, die sie mit dem Computer sind. Eine durchschnittliche menschliche Kopf wiegt zwischen 15 und 20 Pfund (mehr als eine Bowlingkugel!), Und wenn der Kopf nach vorne, anstatt vertikal an der Wirbelsäule verschoben, alle Muskeln im Nacken und oberen Rückenbereich müssen alle arbeiten, Tag halten sie auf. Das verursacht Muskelermüdung und Knoten, die Schmerzen verursacht in der Rückseite des Nackens und der Schultern.

Richtig auszurichten dem Körper einen Computerarbeitsplatz, indem sichergestellt wird, dass der Monitor in der richtigen Position ist zu starten. Der obere Teil des Bildschirms sollte waagerecht in einer Linie mit den Augen. Sie sollten nicht nach unten zu schauen, um den oberen Rand des Bildschirms zu sehen. Der Monitor sollte weit genug weg positioniert werden, dass durch Dehnen Sie Ihren Arm nach vorn, Ihren Fingerspitzen kaum den Bildschirm berühren. Darüber hinaus sollte die horizontale Mitte des Monitors mit dem Zentrum des Körpers, oder die Nase ausgerichtet werden. Sie sollten nicht zu kippen, drehen oder drehen Sie den Kopf auf allen Seiten, um den Bildschirm zu sehen.

Der nächste wichtige Teil der Ergonomie ist die Positionierung der Tastatur. Mit Finger auf den Home-Tasten (F und J), sollte die Lücke zwischen Ihrem Daumen in Linie mit der Mitte des Monitors und Ihrer Nase. Ihre Ellbogen sollten an Ihrer Seite sein, im Einklang mit den Schultern. Was die Höhe der Tastatur, sollte eine Zeile von Handgelenken, Ihre Ellenbogen parallel zum Boden.

Schließlich, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Stuhl auf die richtige Höhe eingestellt ist. Eine Linie von den Hüften bis zu den Knien sollte auch parallel zum Boden, und Ihre Füße sollten flach auf dem Boden.

Offensichtlich, wenn Sie eine sehr flexible Workstation und verstellbarer Stuhl haben, kann es schwierig sein, diese perfekte ergonomische Setup. Um jedoch den Grad Sie Ihren Arbeitsplatz wechseln können, werden Sie verringern die Beschwerden und Schmerzen, dass Ihre Muskeln fühlen sich nach dem Sitzen am Computer den ganzen Tag. Das Grundprinzip besteht darin, gute Stabilität und Balance an den Rahmen bieten. Sitzen in einer Position, wo Sie lehnen oder für längere Zeit drehen brauchen, ist ein sicherer Weg, um zu bewirken, selbst Steifigkeit und Muskelschmerzen.
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